ซูชิหน้าแมลง ลองทานกันมั้ย !!!

CREDIT : WWW.POSTJUNG.COM

Im yours collection > บ่าว Jason Mraz

Artist: Jason Mraz
Title Of Album: Yours Truly: The Im Yours Collection
Year Of Release: 2009
Genre: Pop
Quality: mp3
Bitrate: 256 kbps
Total Time: 0:19:15
Total Size: 35.52 Mb

Tracklist:
01. Im Yours (Album Version) 04:02
02. Im Yours (Original Demo) 04:17
03. Im Yours (Feat. Kimaguren) (Live From Japan) 06:44
04. Im Yours (Bass Over Babylon Mix) 04:12

โหลดที่นี่เรยคับ >> Rapidshare.com

อัลบั้มของอาร์ตตัวพ่อ ^_^ นายอุดม

Artist : U-Dom Tae-Pha-nich
Tracklist :

01-อุดม_แต้พานิช_-_ฟัดลม.
02-อุดม_แต้พานิช_-_เพื่อนเพียบ.
03-อุดม_แต้พานิช_-_อะไรก็ไม่รู้.
04-อุดม_แต้พานิช_-_ผายลมรัก.
05-อุดม_แต้พานิช_-_รักหลับ.
06-อุดม_แต้พานิช_-_ถ่านไฟฉายตรากบ [Feat. Joey_Boy].
07-อุดม_แต้พานิช_-_หิว.
08-อุดม_แต้พานิช_-_เรียนไม่เก่ง.
09-อุดม_แต้พานิช_-_เพื่อนเพียบ (ซ้อม).
10-อุดม_แต้พานิช_-_พัดลม (Toilet Mix).
11-อุดม_แต้พานิช_-_แหล่หารสอง.
12-อุดม_แต้พานิช_-_หาว....
13-อุดม_แต้พานิช_-_อุดมการช่าง.
14-อุดม_แต้พานิช_-_เพลงเดี่ยว.
15-อุดม_แต้พานิช_-_ความรักทำให้คนตาดี.

คราวนี้ถึงคิวของผู้ชายคนนี้ หน้าจืด จมูกโต แต่โคตรหล่ออะ ( ในสายตาสาวไทยส่วนมากก )..5555+

ที่บอกว่าแกเป็น Artist ตัวพ่อ ก็เจงๆ อ่ะครับ
แกเก่งหมดทุกอย่างเลยอะ ชอบมากเวลา เรานั่งดูเดี่ยวไมโครโฟนของแกอ่ะ
ฮาขี้แตกกก..... ( เจ้าของวลี ฮิตมากมาย อาทิ เพื่อนตุ้ม ลำปางหนาวมาก...555+ )

งานศิลปะแกก็เจ๋งนะ เจงๆแล้วมันไม่ได้สวยหรอกกกก
แต่มัน มันส์ ครับ........มันส์ ทางความคิด อิ อิ

แล้วทีเด็ด ของแกอีกอย่างก็คือการร้องเพลงครับ
เพลงแกผมเชื่อว่าไม่เหมือนใคร
ด้วยความที่เป็น พี่โน้ส ถ้าแต่งเพลงแบบจิ๊กโก๋อกหักจะเปงไงหว่า..อิ อิ
เพลงแกฟังแล้วยิ้ม แล้วก็เพราะนะคร้าบบบบ ดนตรีงี้ ฟังดีดีจะรู้ว่าไม่ธรรมดานะนั่น
ถ้าเปงคนอื่นร้อง (แมร่งคงดังยากอ่ะ...)

นี่หล่ะ ครับที่ทำให้แกเป็น Artist ตัวพ่อ...นับถือ นับถือ

ที่เอามาแปะนี้ไม่ใช่เพลงใหม่อะไร เพื่อนๆคงเคยได้ยินมาบ้าง
แต่อยากเอามาให้ คนที่รัก โน้ส อุดม และชื่นชมในตัวของ ศิลปิน Artist ตัวพ่อ คนนี้
ได้เก็บสะสมไว้ครับ ฟังแล้ว ยิ้มมมปริ่มครับ....

สราญหู กันทุกผู้ทุกคนนะครับ....( ^ ^ )v

http://www.mediafire.com/?dmtu2i5iyzi --- > New Link

โรคนอนไม่หลับ T_T

การนอนไม่หลับ

การนอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต คนเราใช้เวลาหนึ่งในสามในการนอนแต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่ทราบรายละเอียดเกี่ยวกับการนอนเท่าใด คนเราจะมีช่วงที่ง่วงนอน 2ช่วงคือกลางคืน และตอนเที่ยงวันจึงไม่แปลกใจกับคำว่าท้องตึงหนังตาหย่อนในตอนเที่ยง

กลไกการนอนหลับ

เมื่อความมืดมาเยือนเซลล์ที่จอภาพ[retina] จะส่งข้อมูลไปยังเซลล์ประสาทที่อยู่ใน hypothalamus ซึ่งจะเป็นที่สร้างสาร melatonin สาร melatonin สร้างจาก tryptophan ทำให้อุณหภูมิลดลงและเกิดอาการง่วง การนอนของคนปกติแบ่งออกได้ดังนี้

1. การนอนช่วง Non-rapid eye movement {non- (REM) sleep} การนอนในช่วงนี้มีความสำคัญมากเพราะมีส่วนสำคัญในการทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาการและมีการหลั่งของฮอร์โมนที่เร่งการเติบโต growth hormone การนอนช่วงนี้แบ่งออกเป็น 4 ระยะได้แก่โดยการหลับจะเริ่มจากระยะที่1ไปจน REMและกลับมาระยะ1ใหม่

• Stage 1 (light sleep) ระยะนี้ยังหลับไม่สนิทครึ่งหลับครึ่งตื่น ปลุกง่าย ช่วงนี้อาจจะมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า hypnic myoclonia มักจะตามหลังอาการเหมือนตกที่สูง ระยะนี้ตาจะเคลื่อนไหวช้า
• Stage 2 (so-called true sleep).ระยะนี้ตาจะหยุดเคลื่อนไหวคลื่นไฟฟ้าสมองเป็นแบบ rapid waves เรียก sleep spindles
• Stage 3 คลื่นไฟฟ้าสมองจะมีลักษณะ delta waves และ Stage 4ระยะนี้เป็นระยะที่หลับสนิทที่สุดคลื่นไฟฟ้าสมองเป็นแบบ delta waves ทั้งหมด ระยะ3-4 จะปลุกตื่นยากที่สุดตาจะไม่เคลื่อนไหวร่างกายจะไม่เคลื่อนไหว เมื่อปลุกตื่นจะงัวเงีย

2. การนอนช่วง Rapid eye movement (REM) sleep จะเกิดภายใน 90 นาที หลังจากนอนช่วงนี้เมื่อทดสอบคลื่นสมองจะเหมือนคนตื่น ผู้ป่วยจะหายใจเร็ว ชีพขจรเร็ว กล้ามเนื้อไม่ขยับ อวัยวะเพศแข็งตัว เมื่อคนตื่นช่วงนี้จะจำความฝันได้

เราจะใช้เวลานอนร้อยละ50ใน Stage 2 ร้อยละ 20ในระยะ REM ร้อยละ30 ในระยะอื่นๆ การนอนหลับครบหนึ่งรอบใช้เวลา 90-110นาที คนปกติต้องการนอนวันละ 8 ชั่วโมงโดยหลับตั้งค่ำจนตื่นในตอนเช้า คนสูงอายุการหลับจะเปลี่ยนไปโดยหลับกลางวันเพิ่มและตื่นกลางคืน จำนวนชั่วโมงในการนอนหลับแต่ละคนจะไม่เหมือนกันบางคนนอนแค่วันละ 5-6 ชั่วโมงโดยที่ไม่มีอาการง่วงนอน

อาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับไม่ใช่โรคแต่เป็นภาวะหลับไม่พอทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วไม่สดชื่น บางคนอาจจะหลับยากใช้เวลามากว่า 30นาทียังไม่หลับ บางคนตื่นบ่อยหลังจากตื่นแล้วหลับยาก บางคนตื่นเช้าเกินไป ทำให้ตื่นแล้วไม่สดชื่น ง่วงเมื่อเวลาทำงาน อาการนอนไม่หลับมักจะเป็นชั่วคราวเมื่อภาวะกระตุ้นหายก็จะกลับเป็นปกติแต่ถ้าหากมีอาการเกิน 1 เดือนให้ถือว่าเป็นอาการเรื้อรัง

การวินิจฉัย

แพทย์จะถามคำถาม 4คำถามได้แก่

• ให้อธิบายว่ามีปัญหานอนไม่หลับเป็นอย่างไร
• นอนไม่หลับเป็นมานานเท่าใด
• เป็นทุกทุกคืนหรือไม่
• สามารถทำงานตอนกลางวันได้หรือไม่

แพทย์จะค้นหาว่าอาหารนอนไม่หลับนั้นเกิดจากโรค จากยา หรือจากจิตใจ

คนเราต้องการนอนวันละเท่าใด

ความต้องการการนอนไม่เท่ากันในแต่ละคนขึ้นกับอายุ ทารกต้องการนอนวันละ 16 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องการวันละ 9 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องการวันละ 7-8 ชั่วโมง แต่คนบางคนก็อาจจะต้องการนอนน้อยเหลือเพียงวันละ 5 ชั่วโมง หากนอนไม่พอร่างกายต้องการการนอนเพิ่มในวันรุ่งขึ้น

เราอาจจะทราบว่านอนไม่พอโดยดูจาก

• เวลาทำงานคุณมีอาการง่วงหรือซึมตลอดวัน
• อารมณ์แกว่งโกรธง่ายโดยไม่มีเหตุผลเพียงพอกับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน
• หลับภายใน 5 นาทีหลังจากนอน
• บางคนอาจจะหลับขณะตื่นโดยที่ไม่รู้ตัว

  ทั้งหมดเป็นการแสดงว่าคุณนอนไม่พอคุณต้องเพิ่มเวลานอนหรือเพิ่มคุณภาพของการนอน

การนอนหลับจำเป็นอย่างไรต่อร่างกาย

ร่างกายเราเหมือนเครื่องจักรทำงานตลอดเวลาการนอนเหมือนให้เครื่องจักรได้หยุดทำงาน สะสมพลังงานและขับของเสียออก การนอนจึงจำเป็นสำหรับร่างกายมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี มีการศึกษาว่าการนอนไม่พอจะมีอันตรายการประสานระหว่างมือและตาจะเหมือนกับผู้ที่ได้รับสารพิษ ผู้ที่นอนไม่พอหากดื่มสุราจะทำให้ความสามารถลดลงอ่อนเพลียมาก การดื่มกาแฟก็ไม่สามารถทำให้หายง่วง

มีการทดลองในหนูพบว่าหากนอนไม่พอหนูจะมีอายุสั้น ภูมิคุ้มกันต่ำลง สำหรับคนหากนอนไม่พอจะมีอาการง่วงและไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ความสามารถในการคำนวณด้อยลง หากยังนอนไม่พอจะมีอาการภาพหลอน อารมณ์จะแกว่ง การนอนไม่พอเป็นสาเหตุของอุบัติต่างๆ เชื่อว่าเซลล์สมองหากไม่ได้นอนจะขาดพลังงานและมีของเสียคั่ง นอกจากนั้นการนอนหลับสนิทจะทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต (growth hormone)

จะปรึกษาแพทย์เมื่อไร

ถ้าหากอาการนอนไม่หลับเป็นมากกว่า 1 สัปดาห์ หรือทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในเวลากลางวัน ก่อนพบแพทย์ควรทำตารางสำรวจพฤติกรรมการนอนประมาณ 10 วันเพื่อให้แพทย์วินิจฉัย ในการรักษาแพทย์จะแนะนำเรื่องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอน ถ้าไม่ดีจึงจะให้ยานอนหลับ

การ นอนหลับอย่างพอเพียงทั้งระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับจะเป็นปัจจัยในการ ส่งเสริมสุขภาพที่ดีเหมือนกับการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ และการออกกำลังกาย

สุดยอดดดด!!! เลียนแบบเสียงรถ

อึดน่าดู ขอคารวะ 3 จอก - -"

กลอนดีๆ >ตั้งใจอ่านนะ<

ผีสามตัว นั่งคุยกัน อยู่ข้างวัด
เงียบสงัด วังเวง น่าเกรงขาม
นั่งปรับทุก ถามสุกดิบ ตอนสามยาม
ตัวแรกถาม ตัวที่สอง บอกข้าที …
... ว่าทำไม เจ้าใย ถึงตายเล่า
เรื่องมันเศร้า ข้าโดนยิง ตอนหลบหนี
แล้วถามกลับ เจ้าทำไม สิ้นชีวี
ตัวข้านี้ โดนแทง ตอนตีกัน …
... ผีทั้งสอง หันไปมอง ตัวที่สาม
แล้วก็ถาม ว่าทำไม ถึงตัวสั่น
ทั้งร้องไห้ เหงื่อท่วมหน้า ทำไมกัน
พวกเรานั้น ฉันเข้าใจ ให้บอกมา …
... ตัวที่สาม อ้ำอึ้ง อยู่ซักครู่
ก็ไม่รู้ ว่าจะพูด ดีไหมหนา
ต ัดสินใจ สุดกล้ำกลืน ฝืนอุรา
อันตัวข้า....มานั่งขี้....ยังไม่ตาย.....

Rocker Over Here

Rocker Over Here